身体の健康づくり工房 Total　Health　Factory　by THF Corparation

身体の健康ファイル　テーマA ： 肥満は病気です！ 08 ： 体脂肪率はいくつ？ 　ＢＭＩや肥満度だけでは、本当に正常なのか、肥満なのかの最終的な判断はできません。なぜなら、体重と身長が同じであれば、筋肉質の人も、脂肪が多い隠れ肥満の人も、同じに判定されてしまうのです。そこで、体脂肪率を測定することが重要になってきます。 　従来は、大掛かりな装置が必要でしたが、最近は、家庭用の体重・体脂肪計が出回り、充分実用になります。この方法は、「インピーダンス法」、つまり、水分の少ない脂肪が、水分の多い筋肉より電気を通しにくい性質を利用して、身体の電気抵抗を測定して、体脂肪率を求めるものです。ただし、身体の水分量は、いつも変化していて、水をたくさん飲んだ後は、体脂肪率が低めに出たりしますので、できるだけ同じ条件で測定することが必要です。２〜３％程度は、条件によって簡単に変化しますので、わずかな変化に一喜一憂せず、減少しているのか、増加しているのか、その傾向を把握し、その数値は目安と考えることが大切です。 　さて、体脂肪率は、男性で１５〜２０％、女性で２０〜２５％が正常値とされています。男性で２５％以上、女性で３０％以上が肥満と判定されます。 　また、減らし過ぎにも問題があり、男性で３％以上、女性で１０〜１４％を最低でもキープする必要があります。特に女性の場合、減らしすぎると、将来の骨粗しょう症の原因となることもあります。

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